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小筆記

肩頸酸痛  

改善肩頸酸痛

長時間久坐、工作壓力大、勞累、或姿勢不良，容易造成肌肉痠痛，過度疲勞更要小心肌肉發炎、疼痛，造成氣血循環障礙，影響睡眠品質。

如何幫助改善肩頸酸痛？
●每天洗澡時，針對痠痛部位做熱敷，藉以放鬆長時間緊繃的肌肉。
●長時間久坐或維持同一姿勢者，可以緩慢的轉動脖子與做聳肩運動，活動肩部肌肉和筋骨，減輕肩頸痠痛。
●平時多藉由戶外運動，讓自己體內循環更好。
●適時補充蔬菜水果，強化身體機能，加速身體代謝，促進氣血循環。

 

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