指筌健康調理

《為什麼要練習慢慢走》

#結構調理師吳太元
 
  客人調整完後，我都會建議客人回家之後無論平常有沒有在做運動，都請追加每週一次30到40分鐘的慢走，而這個慢走要走得比平常還慢。同時提醒客人走這麼慢的目的不是為了訓練心肺或肌力，而是要練身體的平衡跟放鬆。這裡的放鬆不是指按摩拉扯後的組織鬆弛而是用最少的力量完成動作。

  在練習慢走的過程中雙手不要拿東西，手機鑰匙錢包放在衣服口袋，最好不要拿包包如果要背背包的話就是要雙肩背。慢走的過程中眼睛直視前方，再將重心完集中在一隻腳上後再慢慢曲另一隻腳的膝蓋，曲到腳板快離地時再抬大腿跨出半步，然後放鬆先前承重腳的肌肉將重心轉移到跨出腳，待重心完全集中到跨出腳後重複上述的動作。 

  我們平常不論走路或其他動作可能因為做的太快太急而讓身體出太多的力氣，久而久之的累積人一動起來就會動作僵硬，進而造成身體的酸痛不適。另外我們為了走快常常會不自覺的用小腿出力推蹬地面，因而造成小腿腫脹。所以透過慢走來練習減少使用多餘的力量修正小腿出力推蹬的習慣，才能身體從根基放鬆，減少身體的不適。

相信專業 ｜ 尊重專業

*本文已徵得吳太元結構調理師同意轉po在指筌健康調理的部落格，請勿任意轉載，如分享，請附上本網址連結，謝謝！