指筌健康調理

■ 2021/10/26  陳乃維撰文

比賽隨隊筆記

因疫情趨緩，全運會如期舉行，這次再度受邀在比賽前幫選手做些賽前調整及放鬆，相較之前，最近對身體的理解又有新的角度與方向，調整模式也有相應的搭配。

平常的調理，跟在賽前或是賽時的調理會有些不同，專業選手在訓練上會依專項的不同而有不同的功能性訓練，如果在休賽期，我們可以照平常的方式調整，雖然選手回去練習時，會有身體的不適應感，或是覺得過鬆使不上力，但這個期間可以跟教練互相溝通配合，藉由調理跟訓練來改善不恰當的身體使用方法，避免反覆受傷；在比賽期間為了維持選手在比賽時使用身體的慣性及協調性，就得以放鬆皮、皮下組織、淺層肌肉為主,而不動深層肌肉或骨架，避免失去對身體的敏銳度。

我在這幾次的調理上，認為唯一可以調整的深層網絡系統就是腹部深層筋膜，在怎麼專業的選手，在上場前難免會有緊張的情緒，再加上需要利用核心穩定身體，因此讓腹部深層筋膜可以跟著整個身體活動（也協助呼吸的品質）就顯得相當重要了。

所以當選手們想要來找我們調理時，除了要說說哪裡不舒服之外，還要提醒我們現在是休賽期間還是比賽期間，以免影響到運動表現唷！

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